Nolwenn Huyart pratique la psychothérapie en Bretagne et instruit des programmes de pratique de la Pleine Conscience en ligne notamment pour le stress et ses conséquences, les troubles anxieux, la dépression, les douleurs chroniques, etc.
L’expérience du STOP
Vous surprenez-vous à rêver de faire une pause dans la journée mais en vous disant que ce sera pour demain ou êtes-vous à fond du matin au soir sans vous en rendre compte ?
Dans les groupes de pratique de la Pleine Conscience que j’anime, nous sommes amenés à réfléchir au choix cornélien : faire rentrer le maximum de choses possibles dans notre journée ou s’autoriser à se mettre en pause de temps en temps et laisser en plan ce qu’on est en train de faire.
Les pratiquants de Pleine Conscience remarquent rapidement que s’arrêter quelques instants au moins pour reprendre son souffle permet de prendre du recul et finalement de revenir plus frais, plus disponible dans la situation qu’ils avaient quittée.
« Je n’arrivais plus à faire face à la pression au travail, j’étais en alarme intérieure. Il fallait que je trouve un moyen de casser le rythme. » Jean-Paul a essayé le STOP pour répondre au stress de façon plus consciente et donc plus efficace.
Tirons sur le frein à mains
Nous constatons dans nos groupes de pratique que nous pouvons nous arrêter, où que nous soyons, quel que soit le moment. Même si notre tête nous dit que nous avons des choses bien plus intéressantes ou urgentes à faire ! C’est une véritable décision personnelle.
Nous décidons d’être plus conscients de ce qui se passe en nous à l’instant. Pour cela, nous dirigeons le regard en nous-même, sans chercher coûte que coûte la solution à notre problème du moment et nous marquons le STOP :
Stop | Nous nous arrêtons, nous faisons une pause (assis, debout, peu couché, peu importe) |
Take a breath | Nous prenons quelques respirations profonde |
Observe | Nous observons, identifions calmement, avec bienveillance, sans |
Proceed | Maintenant, nous décidons de la marche à suivre et passons à l’action : est-ce que je me sens mieux après cette pause et je peux retourner à mes occupations ? ou ai-je besoin d’aller faire un tour et je verrai après ? |
Entre nous
Maintenant que vous savez comment faire, et qu’une petite voix en vous murmure « tente le coup », je vous propose de marquer le STOP plusieurs fois par jour (à consommer sans modération !) pendant un mois et de partager vos expériences et vos témoignages juste là en dessous.
Pourquoi ne pas vous arrêter et oser l’expérience maintenant!
Par Nolwenn HUYART
Invitation à méditer cet été lors d’une retraite organisée par Nolwenn Huyart:
Du 24 au 29 juillet 2022
Colette Power PhD, enseignante et thérapeute bien connue au Royaume-Unie, engagée pour la paix et la justice sociale, donnera une retraite résidentielle de Pleine Conscience cet été au Hameau Ker an Avalenn, dans une nature très préservée, près de la Côte de Granit Rose, en Bretagne Côtes d’Armor.
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