Cohérence cardiaque
Découverte de la cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque consiste à synchroniser la variation de rythme cardiaque, avec l’inspire et l’expire.
Cet exercice nous permet de mettre en cohérence le cœur avec les autres organes (dont le cerveau) à travers le système nerveux autonome.
En régulant le rythme cardiaque, on peut avoir une influence sur notre état émotionnel. Cela a comme conséquence d’indiquer au cerveau que tout va bien.
La cohérence cardiaque peut donc être utilisée comme un anti-stress naturel, simple, rapide et peut avoir des effets préventifs sur le stress et ce, à court comme à long terme.
Le but est de pouvoir pratiquer la cohérence cardiaque de manière autonome, entre les séances, comme « hygiène de vie » mais également dans des moments de forts pics émotionnels.
Les ateliers proposent une introduction aux bases de la cohérence cardiaque puis des cycles peuvent être organisés pour soutenir collectivement la pratique régulière. En présentiel, une démonstration, via un logiciel d’évaluation de la variabilité cardiaque, illustre les bienfaits de cette approche sur la synchronisation de la fréquence cardiaque, respiratoire et des ondes cérébrales.
Prochaines dates d’ateliers et stages
Prochaine date: samedi 11 novembre 2023 de 10h30 à 11h45
Atelier du 11 novembre 2023 et Stage du 17 au 19 novembre 2023
Les bases de la
Cohérence cardiaque
Le 11/11/2023
- La cohérence cardiaque est un état induit par une forme de respiration qui pénètre notre système nerveux autonome et apaise. Ses effets vont bien au-delà d'un relâchement à court terme et sa pratique régulière amène des conséquences physiques, psychiques et émotionnelles positives et durables. Cette approche en toute autonomie est un gage de satisfaction personnelle et d'auto-régulation des émotions. Cet atelier d'une heure et demi vous introduit à une technique respiratoire pour vous permettre de faire face aux pics émotionnels et prévenir le stress chronique de façon douce et accessible.
- Pas de pré-requis ni contre indication
- Animé par Gwenaëlle Sidibé, formatrice CCE et praticienne EFT et cohérence cardiaque
- Public : adultes, particuliers et professionnels
- En ligne
- Dates: 11/11/2023 de 10h30 à 11h45
- Durée : 1h15
- Nombre de participants : mini. 3
Cycle 4 ateliers de cohérence cardiaque
- Les ateliers se déroulent 2 ou 3 fois par mois en ligne. Il s'agit de cycles de 4 séances pouvant être renouvelés autant de fois que souhaité. De même, il est possible d'intégrer à tous moments puisque les cycles se suivent. Vous aurez toujours 4 séances différentes à découvrir. Un premier contact en individuel nous permettra de faire connaissance et de vous exposer les bases de la CC si vous n'avez pas assisté au premier atelier.
- Animés par Gwenaëlle Sidibé, formatrice CCE et praticienne EFT et cohérence cardiaque
- Public : adultes, particuliers et professionnels
- En ligne
- Dates: à définir
- Durée : séances de 45 mn 2 ou 3 fois/mois
- Nombre de participants : mini. 5
- Élément de liste
TEMOIGNAGES
« L’atelier est intéressant et surprenant, cela m’a enrichie. Merci »
« Très bonne ambiance dans la bienveillance, j’ai été très à l’aise, et ce cours m’a permis une prise de conscience! »
« Cet atelier a été très reposant. Il m’a permis d’approfondir cette technique. Merci infiniment pour cette séance avec laquelle
je suis vraiment en accord. »
Gwenaëlle Sidibé
Praticienne certifiée en EFT
Depuis 2012, je me suis formée dans le domaine de la régulation du stress et des émotions ainsi que la prévention des addictions. J’ai dirigé un centre de prévention à Genève qui animait une ligne d’appel à l’aide pour les personnes atteintes d’addiction au jeu. Dans ce cadre, j’ai formé des professionnels multiplicateurs de prévention à détecter les signes précurseurs d’une addiction ou d’un stress chronique.
En parallèle, j’ai découvert la PNL, l’écoute active puis je me suis formée à des pratiques d’auto-régulation des émotions comme l’EFT ainsi que diverses approches respiratoires. En 2021, j’ai complété ma formation en cohérence cardiaque par l’animation de groupes. Aujourd’hui, j’interviens dans plusieurs entreprises et institutions, ainsi qu’en milieu hospitalier (en Haute-Savoie). Mon rôle est de sensibiliser les salariés dans la prévention du stress et de l’épuisement professionnel.
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